Описание

КАЛЕНДАР С ТРЕНИРОВКИ

ВКЛЮЧВА 4 СПЕЦИАЛНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА КОРЕМ

• най-ефикасните упражнения за корем, които не са коремни преси!
• 30 минути на ден + 10 минути разгряване и разтягане
• упражненията са комбинирани по уникален начин
• оформя долна и горна част на корема
• за тренировките имаш нужда от гири и ластик
• оформя и цялото тяло, не само корема
• тренираш вкъщи, в удобно за теб време
• заздравяваш и гърба

Направих този календар, за всички, които искат плосък корем, опитвали са с коремни преси и не им се получава. В календара почти няма коремни преси, защото това не е добро упражнение, ако искаш плосък корем.

Коремните преси са супер упражнение за засилване на силата на корема, но в същото време натоварват тялото по неестествен начин. Да си виждала някой в ежедневието да прави коремни преси! Аз не 🙂

В същото време в ежедневието използваме толкова много движения, които стягат корема, но на които малко се обръща внимание.

Специалните 4 тренировки за корем включват стабилизиращи упражнения, съчетани с кардио, което е най-добрият начин за трениране на корем.

Освен тези, 4 специални тренировки, всеки ден има и силово натоварване, защото без него никоя програма не е ефективна и функционална.

Традиционните упражнения за корем подлагат гърба на голямо натоварване и водят до болки в кръста и коленете, да в коленете!

Специалните тренировки за корем не натоварват гърба, напротив засилват и неговата мускулатура. Коремът и гърбът трябва да са балансирано силни, за да няма болки в гърба.

За максимални резултати, съчетай програмата с точното хранене за теб. Ако имаш нужда от помощ с храната, изпрати ми имейл.

Програмата не е подходяща за влизане във форма след раждане. Подготвям специална програма за прибиране на корема след раждане. Ще е готова в края на юни 2018 и ще е подходяща и при диастаза.

След закупуване на програмата получаваш потребителско име и парола, с които се логваш на fitnesinstruktor.com Получаваш онлайн достъп до програмата 36 месеца.

Програмата ще бъде активирана 24-48 часа след закупуване, в зависимост от метода на плащане и отразяване на превода.