Днес ми се иска да поговорим за това, как да се грижим най-добре за ходилата си. Те понасят цялата тежест на нашето тяло, а повечето от нас се сещат за тях само през лятото, когато резултатите от грижата (безгрижието 😛) ни са видими през чехли и сандали 😊.
1. Поддържай ходилата си чисти и сухи. Те трябва да се мият всяка вечер, а след това да се подсушават с чиста кърпа. Ако ги усещаш уморени и подути, добра идея е да се отделиш няколко минути за „покиснат“ в хладка вода, в която можеш да добавиш соли и минерали по свой избор;
2. Сменяй чорапите/чорапогащниците си всеки ден;
3. Оставяй обувките си на проветриво място, за да избегнеш образуването на гъбични колонии, които след това могат да предизвикат сериозни инфекции;
4. Опитай се да си създадеш ритуал за поддържане на крака си – например, след като си ги почистила с пила, измила и подсушила, легни на пода и вдигни краката си във въздуха за няколко минути.
Опитай тези няколко минути упражнения и ще видиш колко добре ще се чувстват ходилата ти след тях.
5. Масаж на ходилата в домашни условия е нещо много лесно постижимо. За най-добри резултати използвай балсама за Меки петички, който, освен че омекотява кожата, има и успокояващ ефект от маслото от мента в него. Допълнително ще улесни и самите масажни движения.
6. Дори ако пръстите на ръцете ти не са достатъчно силни или си уморена, масажът е мисия възможна. Просто вземи няколко голф или тенис топки (аз си купувам от Джъмбо), постави ги на чиста повърхност и започни да ги движиш с ходилата си. Прави това последователно с ходилата, не едновременно 😊 След този масаж, усещаш ходилата си толкова леки, все едно стъпваш по облаци ☁☁☁
7. Необходимо е да обръщаме внимание на ходилата си и да внимаваме за подутини, зачервявания, гъбички и напукана кожа. Ако забележиш симптоми, с които не можеш да се справиш сама, обърни се към дерматолог или друг лекар-специалист.
8. Ходенето е изключително важно за поддържането на добър тонус на краката (както и на целия организъм 😉). Опитвай се да правиш по 10 000 крачки на ден;
9. Като казах ходене – може би най-голямо отражение върху състоянието на нашите ходила дават обувките. Изборът на правилни обувки, които не ни стискат, удобни са за ходене и дават възможност на краката ни да се проветряват, е от ключово значение за здравето и външния вид на ходилата ни. Важно е да знаете, че когато качваме и сваляме килограми, размерът на обувките ни се променя. Също така, в края на деня ходилата ни са по-големи, отколкото сутрин. Затова, винаги купувай обувки си, след като си била на крака целия ден. Има още доста полезни съвети при избор на обувки, но не искам да стана досадна 😊 Ако някоя от вас желае да научи още съвети за избор на обувки – да остави коментар и ще пиша още 😊
10. Друго важно правило, за което се сещам, е рязането на ноктите на краката – опитай се да ги режеш равни, без да следваш извивката на пръстите. Това ще те предпази от така неприятните и болезнени враствания, които се получават при растежа на ноктите;
Иска ми се да ти дам и една рецепта за вечер ритуал за поддържане на ходилата, която е моят фаворит 😊
Смеси:
– 1 ч.ч. морска сол
– 1/3 ч.ч. зехтин или шарлан
– 6 капки чисто етерично масло от мента
Сложи сместа в леген или друг удобен съд и я залей с топла вода. Седни на удобно място и потопи краката си. Разбърквай морската сол с ходила, като едновременно ги масажираш. След 10-15 минути внимателно отстрани мъртвата кожа с пила, подсуши краката си и втрий балсама Меки петички. Отпусни се на леглото или на земята и подръж краката си вдигнати за няколко минути.
Опитай да изпълняваш този ритуал поне 2-3 седмично (ако не успяваш, то поне веднъж седмично) и ще усетиш разликата още след първи месец (понякога дори мигновено).